跟骨痛日常生活中要注意什么？

　　女性朋友穿高跟鞋时间长了就会出现前脚掌疼的情况，这主要是身体的重心压在了前脚掌，但是，很多老年人会感觉到脚后跟疼，这又是为什么呢?

　　专家表示，老年人感觉脚后跟疼，这就是所谓的跟骨痛，发病原因主要是在行走站立受到各种方向应力，引起跟骨周围肌肉、肌腱、滑囊、脂肪垫退变以及跟骨内压改变。要想预防跟骨痛，就要在日常生活中做好预防工作：

　　1.穿着合适的鞋靴

　　不同的场合要穿不同的鞋子，鞋靴适宜外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴，在家应穿富有弹性的拖鞋。买鞋时挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋，鞋底厚些不能太软，鞋跟部有一定弧度以适应足跟的弧形，并应用软垫，如硅胶制成的跟骨垫，将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少足跟韧带的拉力，减轻摩擦，以保护足跟。

　　2.避免外伤

　　绝大部分跟骨痛都是由于外伤导致的，时刻注意不让足跟受到外力侵害，不让足跟过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采取改变站姿的方法，防止韧带的某一部位长时间承受过大的力量。如果发现脚跟疼痛，就应该及时调整充分休息。

　　3.控制体重

　　体重也和足跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患足跟痛。因此应合理膳食，适当运动。为了预防包括足跟痛在内的各种疾病，应尽量保持不超重、不肥胖。

　　4.防寒保暖

　　无论是年轻患者还是老年患者，天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒、潮、湿的侵袭，每晚泡泡脚。热水浴足是一种简单易行的方法，它可以改善局部血液循环，消除无菌性炎症反应。

　　5.补钙

　　主要针对老年患者，中老年人应进食含有充足钙质的食品，并不时地晒晒太阳，防止骨质疏松和跟骨骨刺生成。

　　6.坚持锻炼

　　很多人都会忽略这一点，保持良好的生活方式，适度参加户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强局部血液循环，延缓足跟部周围组织的退行性改变。

　　以上就是关于日常生活中怎么预防跟骨痛的相关介绍，南京邦德骨科医院专家介绍，一旦患上跟骨痛，就会导致足跟肿胀疼痛，甚至是行走困难等症状，不仅行动受到了限制，更是会影响生活质量，因此，日常生活中要做好预防工作，远离跟骨痛。

　　南京邦德骨科医院专家提醒说，脚跟疼后需引起重视，尽早查明致病原因，早做治疗。一般来讲治疗脚跟疼可以采取中医按摩、推拿、理疗来缓解脚后跟疼的症状，另外正确使用足弓垫也不失为一种缓解疼痛的好办法。