为什么坐久了会腰疼？

　　“上个月又一次，和朋友一起去登山，然后回来以后就总是感觉腰酸背痛，我以为是太累了，可是休息了很多天，腰部还是很疼痛，后来就到医院检查，医生说这种情况是得了腰椎病了。”患者咨询南京邦德骨科医院。

　　专家指出：长期久坐，使腰部长时间保持同一姿势，加上坐姿不当，缺乏腰背部肌肉的锻炼，使腰部肌肉长期处于持久受力、慢性劳损的状态下。长期久坐，使脊柱侧弯，肌肉、韧带及关节囊的弹性变差，很少的活动，降低了腰椎关节的稳定性，加上腰部的扭伤，极容易患上腰肌劳损，引起腰痛等不适症状。

　　由此可见，久坐是诱发腰肌劳损的重要原因，这就提醒我们在日常的工作和生活中，一定要避免久坐，工作一段时间后，要站起来活动下，可以简单的做一下腰部的课间操，也可以在休息日时多参加一些户外运动或者体育锻炼，如游泳等，以锻炼腰背肌肉，增强腰椎的稳定性。

　　经常坐着的人做好三个方面预防腰肌劳损：

　　1、在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　2、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

　　3、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

　　如何治疗腰肌劳损?

　　腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，特别是在卧床时间长和活动量大的情况下愈加显得突出，而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解。另一特点是其腰痛虽不严重，可以耐受，但往往迁延不愈;疼痛不至于影响工作、学习和日常生活，但却常常使自己的持久性差;腰痛时少有明显的固定压痛点，但对腰部的小范围予以叩击却具有显著效果，可使疼痛得以迅速缓解;尽管长期腰痛不适，但X线检查或CT检查并无器质性改变。把握这些特点，患者和医生都较易做出诊断，难度并非很大。

　　第一阶梯：保守治疗

　　此阶段疗法主要适用腰椎退变程度较轻的患者。经过一定疗程的中医结合保守治疗，大部分患者可缓解甚至消除疼痛症状。

　　1、物理治疗

　　理疗是大众都较为熟悉的治疗体系。理疗可以活络腰部血运，缓解痉挛、疼痛症状，提高患者的免疫能力。理疗应在正规医生的看护下进行，疗效的达成。

　　2、中医治疗

　　中医是我国的医学瑰宝，针灸、拔罐和中药等都广为人知。中医与现代高科技结合的中药熏蒸也备受患者好评，利用温热物理作用配合中药抗炎成分，能疏通血流、减轻炎症，促进机体自身修复能力。

　　第二阶段：微创治疗

　　当单纯保守治疗无效，或腰椎退变较严重者，可选择微创治疗。微创治疗能达到大部分外科手术的治疗效果，且安全性更高、康复速度快。

　　1、椎间孔镜技术

　　椎间孔镜技术是国际公认的脊柱外科领域的推荐微创技术。椎间孔镜能直接进入椎间盘内或者通过微创器械进入椎管，在不伤害正常组织的情况下，解除病灶。适用于绝大部分类型的腰椎疾病。

　　2、针刀松解术

　　治疗腰痛时，只要用不足0.8毫米的针刀松解腰部疼痛处，解除粘连、挛缩和瘢痕，恢复软组织力学平衡，从而有利于自体修复。

　　3、射频靶点热凝术

　　脊柱微创领域的亮点技术。在C型臂机监测下，射频针产生能量消融压迫神经根和血管的腰部突出组织，缓解腰部疼痛不适症状。

　　4、臭氧髓核消融术

　　臭氧技术在19世纪就被应用于临床，目前已发展得十分纯熟。适量臭氧注入引发腰痛的病灶部位，能够迅速氧化病变处、消除炎症。而残留的微量臭氧能够被人体很好地吸收，无毒副作用。

　　第三阶段：传统外科手术

　　若腰椎退变已经严重影响正常生活且符合手术指征的，建议尽早接受传统外科手术。

　　南京邦德骨科医院建议：保守治疗以卧硬板床休息为主，可以配合针灸、电疗、牵引等理疗，多能逐渐恢复正常;保守治疗无效，可以考虑椎间盘切除术或气化术等。