不正确的骑车姿势也会导致半月板损伤

　　“跳绳的时候不小心受伤了，核磁共振检查了半月板有裂缝，过去半年多了，走路或者上下楼梯能感觉到膝盖疼，有没有什么办法可以治疗?”患者咨询南京邦德骨科医院。

　　半月板是人体重要的组成部分之一，但是有些时候不敬意的一些事会造成半月板损伤，譬如骑自行车。骑自行车也要注意正确的方法，倘若骑车姿势不当的话，会很容易导致半月板损伤，这究竟是怎么回事呢?

　　在生活中，往往会有不少骑车人士抱怨说，长时间骑车后总是感到膝盖疼痛，其实造成膝盖疼痛的一个主要原因，就是由于不正当的骑车方式造成的膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一。

　　那么，哪几种不当方式会造成膝关节半月板损伤呢?

　　骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能大家有意识地修正。

　　突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。

　　长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。过量的爬坡练习和冲刺练习。过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

　　由以上可以看出，不当的骑车方式很容易造成膝关节半月板损伤，对于广大骑车一族来讲，在运动前一定要注意热身准备并伸展肌肉，且运用正确的运动方法姿势，尽量避免膝关节损伤。一旦发生膝关节损伤，则要及时到正规医院的运动创伤科诊治，以免造成误诊误治，导致膝关节无法挽救的损害。

　　南京邦德骨科医院提醒：半月板受伤了之后，附近的关节在活动的时候是能够感觉到疼痛的，这种情况建议是早日治疗，时间久了，情况会变的更加的糟糕。