腰腿疼痛患者该怎样保护自己

　　腰腿疼痛是人们常见的一种疾病，而且很多人并不会为这类病花很多的钱，一般都是自己去药店买药，然而这种疾病对久坐的办公室的人来说却是一种折磨，腰腿疼痛不仅是身体上的折磨，还会影响工作效率，工作效率不行就会被领导责骂，这感觉是很不好的，那么腰腿疼的患者要怎么才能摆脱这种烦恼呢，下面一起和南京邦德骨科医院的大夫来见识一下。

　　饮食结构要合理：1.病人的饮食做到高蛋白、低脂肪，防止体重过重，由于肥胖对安排的劳损和担负会更重。2.多吃纤维素含量丰厚及某些润肠的食物如生果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，防止因腹压增高而诱发及加剧腰腿痛。3.忌吸烟。长期吸烟可能会构成缓慢支气管炎，而咳嗽增加腹压，或许构成转移性肿瘤发生腰腿痛。

　　保暖作业要做好：腰腿痛病人会跟着天气的改变、在阴雨潮湿时发生，其因素在于：一方面寒冷让人的耐痛力下降;另一方面寒冷也会让肌肉及血管缩短，发生较多的代谢废物乳酸等，影响神经发生腰腿痛。别的潮湿还会使身上的热量发出，加剧寒冷影响发生的腰腿痛。所以病人腰腿部应留意保暖。

　　运用正确的腰部姿态以及行走办法：防止长期折腰作业，在久站、久坐后应坐一会儿就要站起来，活动一下腰腿部。常常进行腰背部肌肉训练，能够调整腰部周围软安排的紧张度，使松懈的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部训练的办法是，病人仰卧或俯卧在床上，重复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。

　　居住睡觉有讲究：睡觉运用的床好是硬板床，这么可削减腰腿部的活动并使肌肉放松。运用枕头的高度，以头颈部压下后与自个的拳头高度持平为宜。侧卧是好的睡觉姿态，脊柱细微向前弯，髋、膝稍弯，这么全身的肌肉、韧带能够得到彻底的放松。

　　南京邦德骨科医院的大夫提醒：腰腿疼痛的患者需要做的及时发现病情及时治疗，不要让腿疼毁了整个人生，早点发现的话治疗周期短，花的钱也少，这么省钱不会有人和钱过不去吧。