鼠标手预防攻略

　　“鼠标手是不是手指关节有问题啊?以前玩那么长时间游戏的时候也没有问题啊，而且这类的关节病不是到老了之后才会有吗为什么现在就会有了呢?关机患病之后还能灵活的活动吗?”患者咨询南京邦德骨科医院。

　　鼠标手预防攻略?说起鼠标手大家都是头疼不已,为什么这么说呢鼠标手的由来大家听名字就知道了,可是在日常生活和工作中我们很多人都离不开,所以如何正确有效的预防鼠标手很是关键.下面就由医生为大家详细介绍一下.

　　骨科医生:大家在日常生活中使用电脑要保持正确的坐姿,这是根本也是行之有效的方法.在鼠标的选择上要适合自己的手型,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上"鼠标手".另外,在使用一段时间的鼠标后要注意适当休息活动一下手部关节.

　　①、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生.

　　②、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力.

　　③、双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用.

　　④、同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右.

　　⑤、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环.

　　温馨提示,以上就是我们的医生为大家介绍的一些预防鼠标手的方法,如果我们不幸患上鼠标手,一定要给予足够的重视,立即寻求医生的帮助.有了以上的建议,我们就可以大可能的避免鼠标手,健康娱乐.

　　南京邦德骨科医院提醒：骨关节病虽然是老年人才会得，但是现在越来越多的年轻人也开始得了，逐年呈现低龄化的趋势了，一般是游戏玩多的人或者是上班族，这类人是鼠标手的常客，平时休息的时候要多注意活动一下手指关节，做做手部瑜伽。