要想腰椎间盘突出好的快 日常锻炼来帮忙

　　“我最近需要拄着拐杖才能走路，因为我这段时间查出了有腰椎间盘突出而且还有点骨质增生，这种情况我需要手术吗?但是我又怕手术治不好。”一位患者咨询南京邦德骨科医院。

　　要想腰椎间盘突出好的快 日常锻炼来帮忙!医生提醒大家注意的是在平时的生活中要保持一些良好的习惯,要听从医生的安排做好运动,那么我们到底应该如何科学预防腰椎间盘突出这种疾病呢,我们一起来看看吧.

　　①、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,是重要的预防腰椎间盘突出的方法.

　　②、站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直,对预防腰椎间盘突出十分重要.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.

　　③、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

　　④、提重物时不要弯腰,为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

　　⑤、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,也是常见的预防腰椎间盘突出的方法.

　　⑥、预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.

　　南京邦德骨科医院提醒您：腰椎间盘突出可以引起神经压迫，从而就会感觉到腿啊脚啊有时候就会疼痛，你可以先采取保守治疗，如果保守治疗没有效果的话可以再选择手术治疗。