• 您现在的位置: > 创伤科 >
  • 上班族怎么预防坐骨神经痛

  • 文章来源:南京邦德中医医院  发布时间:2019-11-15 16:11 咨询专家
  •   上班族长期坐于电脑前,且保持单一姿势不懂,就会有腰酸背疼,肩颈难受的感觉,后果严重的发展成为坐骨神经痛,从而严重影响他们的生活和工作质量。因此专家建议上班族在日常生活中积预防,远离疾病困扰。

      那么上班族应该怎么预防坐骨神经痛呢?下面是南京邦德骨科医院专家介绍的几种办公室练习方法,坐在椅子上,做好以下几组动作,就可预防由坐姿引起的各种不适症状:

      1、双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。

      2、两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。

      3、伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4-8次。

      4、身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。

      5、双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至幅度,重复8-12次。

      6、伸直身体,做深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。

      对于坐骨神经痛,除了上述预防措施外,还需要大家了解科学治疗方法,在疾病发生时及时进行治疗。南京邦德骨科医院针对此,采取小针刀疗法,该疗法特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割,剥离等刺激,以达到止痛祛病的目的。

    南京邦德中医医院

    南京邦德中医医院  南京邦德中医医院是经南京市卫生局批准建设的集临床、预防、 康复、保健于一体的规范化、专业化骨科医院...[详细]