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  • 跟骨痛日常生活中要注意什么?

  • 文章来源:南京邦德中医医院  发布时间:2019-11-15 16:11 咨询专家
  •   女性朋友穿高跟鞋时间长了就会出现前脚掌疼的情况,这主要是身体的重心压在了前脚掌,但是,很多老年人会感觉到脚后跟疼,这又是为什么呢?

      专家表示,老年人感觉脚后跟疼,这就是所谓的跟骨痛,发病原因主要是在行走站立受到各种方向应力,引起跟骨周围肌肉、肌腱、滑囊、脂肪垫退变以及跟骨内压改变。要想预防跟骨痛,就要在日常生活中做好预防工作:

      1.穿着合适的鞋靴

      不同的场合要穿不同的鞋子,鞋靴适宜外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴,在家应穿富有弹性的拖鞋。买鞋时挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋,鞋底厚些不能太软,鞋跟部有一定弧度以适应足跟的弧形,并应用软垫,如硅胶制成的跟骨垫,将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少足跟韧带的拉力,减轻摩擦,以保护足跟。

      2.避免外伤

      绝大部分跟骨痛都是由于外伤导致的,时刻注意不让足跟受到外力侵害,不让足跟过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采取改变站姿的方法,防止韧带的某一部位长时间承受过大的力量。如果发现脚跟疼痛,就应该及时调整充分休息。

      3.控制体重

      体重也和足跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患足跟痛。因此应合理膳食,适当运动。为了预防包括足跟痛在内的各种疾病,应尽量保持不超重、不肥胖。

      4.防寒保暖

      无论是年轻患者还是老年患者,天气转冷时要注意足部保暖,防止风寒、潮、湿的侵袭,每晚泡泡脚。热水浴足是一种简单易行的方法,它可以改善局部血液循环,消除无菌性炎症反应。

      5.补钙

      主要针对老年患者,中老年人应进食含有充足钙质的食品,并不时地晒晒太阳,防止骨质疏松和跟骨骨刺生成。

      6.坚持锻炼

      很多人都会忽略这一点,保持良好的生活方式,适度参加户外活动,如步行、慢跑或骑车,以增强局部血液循环,延缓足跟部周围组织的退行性改变。

      以上就是关于日常生活中怎么预防跟骨痛的相关介绍,南京邦德骨科医院专家介绍,一旦患上跟骨痛,就会导致足跟肿胀疼痛,甚至是行走困难等症状,不仅行动受到了限制,更是会影响生活质量,因此,日常生活中要做好预防工作,远离跟骨痛。

      南京邦德骨科医院专家提醒说,脚跟疼后需引起重视,尽早查明致病原因,早做治疗。一般来讲治疗脚跟疼可以采取中医按摩、推拿、理疗来缓解脚后跟疼的症状,另外正确使用足弓垫也不失为一种缓解疼痛的好办法。

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