白领一族的＂公敌＂鼠标手

　　“家里的熊孩子就是喜欢玩电脑游戏，而且是长时间的玩，大人讲话还非不听，这游戏时间玩长了就得了鼠标手，老喊疼，我就用热毛巾给他敷了敷，这个病跟腱鞘炎有关系吗?该怎么治啊?”患者咨询南京邦德骨科医院。

　　什么是"鼠标手"

　　所谓"鼠标手",是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名.用医学上的话来说,就是"腕管综合征".是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感.办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病.有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手.

　　女性是"鼠标手"大受害者

　　据相关调查,女性是腕管综合征的大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫.此外,一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人,也可能患上腕管综合征.

　　如何远离鼠标手

　　1、电脑工作人要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作.

　　2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力.支撑下臂的桌面面积好能有5~10厘米.

　　3、使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,正好低于坐着时的肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤.办公桌高度好调节在55~72厘米之间.

　　4、理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动.

　　5、鼠标好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散.

　　6、用鼠标时不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好.

　　7、可以选择使用鼠标时配合使用"鼠标腕垫"垫在手腕处,可以更好地运用鼠标.

　　"鼠标手"的易筋治

　　手腕酸痛,这时你不妨握握拳头,就会舒服很多.握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20-30秒钟,做2-3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指.左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟.

　　南京邦德骨科医院提醒：长时间的反复使用两根手指做重复性的机械性的动作，就会使手腕关节受到的损伤，这个和腱鞘炎没有多大的关系，尤其是现在的熊孩子，就跟祖宗似的，宠的不成样子，想怎么玩就怎么玩，家长要一定要好好管管，不然正在成长期的孩子的手腕可能就会废了。