缓解关节炎疼痛的小妙方

　　在我国50岁以上的人群中，有几乎一半的人患有骨关节炎，65岁以上的人群又9成的女性和8成的男性有骨关节炎，我国的类风湿性关节炎的患病率有0、34%～0、36%，严重性的类风湿性关节炎会减少患者10~15年的寿命，关节炎并非老年人的专属，任何一个年龄层的人都有可能有关节炎。

　　南京邦德骨科医院介绍的小方法可以缓解关节炎疼痛：

　　1、适当的减肥可以减轻疼痛。

　　2、瑜伽是一个缓解的好方法，扭动扭动关节可以减轻疼痛。

　　3、心理有压力就释放，轻松的心态可以缓解疼痛。

　　4、使用肌肉软膏来对付早上起床时候的关硬。

　　5、水里的运动可以减少关节痛。

　　6、疼痛的地方可以泡泡水，能够减轻压迫。

　　7、预防疼痛的时候可以选择冰敷，但是疼痛的时候需要热敷。

　　8、多做一些有氧运动。

　　9、例如止痛药，镇静剂，安眠药这类的药物少使用。

　　10、食疗可以缓解疼痛，如马铃薯、番茄、茄子等。

　　11、植物油，沙拉，油炸食品，人造奶油减少摄入量。

　　12、喝蔬菜汁能大幅度减少关节疼痛感。