预防颈椎病从选择睡觉枕头开始

　　一个好的枕头是可以让我们睡个安稳的觉的，尤其是有颈椎病的患者，在睡觉的时候选枕头是很有讲究的，仰卧，侧卧，趴着睡的所用的枕头都是不一样的，这里面的学问可深着呢，如果使用的枕头不正确，健康的人也是会得颈椎病的。因此大家预防颈椎病的时候就需要从睡觉的枕头开始，选择适合自己的枕头会大大降低枕头对于颈椎的压力。

　　那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢?现在，有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。

　　鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头，两种高度”，即那种“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。

　　另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为优。

　　总之，一个科学合理的枕头应该具备以下三点：，要有合适的高度，仰卧有仰卧的高度，侧卧有侧卧的高度，且颈部偏高，头部偏低。第二，要有合理的曲度，枕头贴合头颈自然生理曲线，使头颈部有全面自然的依托。第三，要有舒适的软硬度(弹性)，弹性过小感觉太硬;弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

　　南京邦德骨科医院提醒：正确的枕头不仅能帮助我们改善睡眠，还能帮助我们养好精神来对抗疾病，而且枕头还能帮助我们来调整颈椎的生理曲度，可谓是一举多得。