椎管狭窄的预防小知识

　　“本人女这几天总是感觉到头昏昏沉沉的，我今年32岁，还伴有胸闷心慌的症状，头往后仰的时候腿痛脖子也痛，体检帮的时候也感觉肩膀抬不起来，我这个到底是怎么了，是不是椎间管狭窄啊?”患者咨询南京邦德骨科医院。

　　椎管狭窄分为先天性椎管狭窄和后天性椎管狭窄两种，但是不论是哪一种都会给患者朋友带来很多的危害，因此在生活中我们要多多了解椎管狭窄的预防小常识，有效的预防这一疾病的发生，远离病痛伤害。即使您已经患有了椎管狭窄，这些常识在椎管狭窄治疗的时候也有很好的帮助，以下简单了解一下椎管狭窄的预防小常识吧。

　　椎管狭窄的预防小常识

　　1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

　　南京邦德骨科医院提醒：从您的情况来看您是有椎管狭窄的可能性，这类疾病一般是伏案工作者比较多，很还有现在很多的低头族，坐车的时候看手机低头，看电视的时候低头，长期低着头也是会造成椎管狭窄的。